Conheca os sinais que indicam que você anda muito estressado

Será que você anda estressado e não se dá conta? Ele se instala de maneira lenta e silenciosa, espalhando-se pelas diversas esferas das nossas vidas.

Em geral as pessoas não fazem a mínima ideia da quantidade de estresse acumulada dentro delas. É só quando são levadas ao hospital às pressas ou estouram com pessoas queridas ou tropeçam em pensamentos desagradáveis que se dão conta de que algo está errado.

Por mais que todos estejam mais estressados hoje, as mulheres tendem a sofrer mais com o estresse e o resultado é sempre o esgotamento. Subitamente, não temos mais disposição nem interesse em completar listas de afazeres, além de estarmos num mau humor constante. 

Identificando o estresse

É comum a palavra estressado ser usada para descrever alguém que está sempre de mau humor ou tem pavio curto. Porém, o estresse não se manifesta apenas através da irritabilidade e das alterações de humor. 

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Cada pessoa sente o estresse de forma diferente e, por vezes, as manifestações são tão atípicas que são confundidas com sintomas de doenças e transtornos mentais. A possibilidade de ser o estresse a causa do mal-estar nem se quer é cogitada. Existem dezenas de sintomas do estresse e alguns deles são: 

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Dores de cabeça constantes 

Dores de cabeça ou enxaquecas frequentes são indicativos clássicos de que a pessoa está muito estressada. Se você precisa se medicar para aliviar as tensões na cabeça quase que diariamente, é provável que o culpado seja o estresse excessivo. Preste atenção nos momentos em que a enxaqueca surge para verificar se está relacionada a eventos externos.  

Cansaço recorrente

Reflita, agora, sobre o seu cotidiano. Você chega em casa cansado e sem vontade para fazer qualquer coisa além de cair no sofá? Completar tarefas tornou-se mais difícil, como se você precisasse de um tremendo esforço para realizar algo simples? 

Falta de energia

Quando se vivencia altos níveis de estresse, não se consegue levar uma vida normal. Mesmo após um fim de semana relaxante, na segunda-feira de manhã o cansaço ainda persiste. Assim, o corpo simplesmente não consegue descansar como deveria. 

Ganho de peso

Pessoas estressadas geralmente descontam o mal-estar em algo que consideram prazeroso, e, para muitos, é a comida. Como o prazer instantâneo que o ato de comer um lanche ou uma refeição deliciosa traz, a tendência é comer mais e mais para aliviar a tensão. Comer, então, ganha um peso emocional. 

O aumento do nível do cortisol, o conhecido hormônio do estresse, faz com que o corpo poupe mais energia e, assim, acumula mais gordura. Este também é o motivo por trás do ganho de peso exagerado mesmo sem mudanças dos hábitos alimentares. 

Falta de concentração

Um sintoma que costuma confundir é a falta de concentração. A pessoa estressada percebe a súbita dificuldade de focar-se em tarefas que antes eram de simples execução.

A incapacidade de concentrar-se resulta em distração, podendo causar pequenos acidentes, como objetos quebrados, e momentos de esquecimento. 

A falta de concentração afeta também o seu humor já que erros evitáveis se tornam corriqueiros, deixando o sujeito irritado. Essa condição leva à frustração e abala a autoconfiança. Logo, a pessoa percebe que algo está errado e começa a cogitar se tem Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ou algo parecido. 

Na verdade, é apenas estresse.

Sensação de estar sempre mal

Quem vive estressado tende a reagir com intensidade incomum a situações normais. Além de ignorar as pequenas alegrias do seu dia, se alguém responde de uma maneira um pouco mais grosseira, o sujeito ou fica com muita raiva ou extremamente magoado. 

A pessoa sente pena de si mesma, encontrando motivos para ressentir ou desgostar das pessoas e situações a sua volta, sente-se solitária, indesejada e incapaz. Os pensamentos por vezes trazem cenários de tragédias e preocupações incessantes. 

Problemas na pele inexplicáveis

A pele é um dos órgãos mais afetados pelo estresse; após episódios altamente estressantes, pode surgir a alergia nervosa (ou urticária nervosa), um tipo de dermatite associado ao estado emocional. Ademais, inchaço, coceira intensa e ardência também são sintomas comuns. 

Enquanto seja possível tratar a alergia com medicamentos, a origem desta reação exagerada do nosso corpo não é tão simples de identificar e solucionar. O acompanhamento psicológico, neste caso, é recomendado para evitar que a alergia se torne uma constante desagradável. 

Facilidade para ficar doente

O estresse pode prejudicar o sistema imunológico, fazendo com que a pessoa fique gripada o tempo todo. Você mal se cura de um quando é atingida por outro resfriado. Um sistema imunológico fraco causa febre, náusea, calafrios, olhos secos, vômitos e deixa o corpo mais suscetível à infecções e doenças.

O intestino não dá trégua 

Mesmo cuidando da alimentação, a pessoa não consegue vencer a prisão de ventre. Às vezes, sem aviso prévio, também tem episódios de diarreia. A barriga está sempre inchada, tornando o simples ato de sentar desconfortável. 

Gastrite, constipação e diarreia também podem ser originadas pelo estresse em excesso. Ou seja, pessoas estressadas possuem maiores chances de desenvolver síndrome do intestino irritável ou doenças inflamatórias, e a falta de tratamento pode agravar essas condições e torná-las difíceis de tratar. 

Queda de cabelo

O estresse também causa a queda de cabelo, pois aumenta a inflamação e a oleosidade na região capilar. Dessa forma, a circulação sanguínea é comprometida e os fios têm dificuldade de permanecer no couro cabeludo. Percebe-se que, após períodos de maior estresse, mais fios de cabelo caem. 

Para ser menos estressado

Há muitas maneiras de desestressar-se. O primeiro passo é avaliar o seu estilo de vida para identificar pontos problemáticos. Seja sincero consigo mesmo para combater o estresse em sua totalidade. 

Para vivermos bem, as diversas áreas de nossa vida precisam estar alinhadas. É claro que é impossível atingir a plenitude em todas, porém, podemos nos certificar que não nos tragam sofrimento desnecessário, certo?

Busque tranquilidade através de atividades e hobbies de seu interesse, pare de negligenciar relacionamentos, foque no seu próprio bem-estar e procure ajuda profissional para lidar com os problemas que lhe afligem. A psicoterapia é o caminho para encontrar a felicidade no cotidiano. Marque uma consulta com um psicólogo para conhecer os benefícios da terapia.

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Grande abraço e até breve!